La ingesta de proteínas es clave para el desarrollo muscular. Más aún si se exige mucho a los músculos como en el entrenamiento de gimnasio. Reponer el tejido es clave y el aporte de proteínas permite esa regeneración tisular. Dejo esta lista de batidos caseros que añadirán un aporte proteico extra en la dieta. Sobre todo es una alternativa muy recomendable a los polvitos de proteínas.
-Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 clara de huevo cocida.
-Batido de gelatina de fresas con fresas y 1 vaso de leche desnatada.
-Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar.
-Batido de 1 vaso de leche de soja con copos de avena.
-Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural.
-Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi.
-Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 plátano y 5 anacardos.
Escuchando: The Beatles
Yo es que me sacas de la cocacola o los zumos y ya no se que beber, encima los batidos tengo que hacermelos yo…
Bromas aparte, muy interesante, gracias por compartir conocimiento.
Oye, que si conoces a alguien que prepare unos batidos “by the face”, avisa que me apunto. Lo bueno que tienen esos liquidillos que he publicado es que son naturales. Aunque prefiero un buen bocata de lomo que, por si no lo sabías, es el mejor embutido (nutricionalmente hablando).