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En este episodio número 21 tratamos de mostrar el mejor desayuno que toma un papá en apuros para que esté a tope, sobre todo tras ejercicio en ayunas.

Recordad que es un desayuno especial y que no se debe tomar a rajatabla. Hay que revisar el caso de cada persona y ajustar el gasto calórico dependiendo de su ritmo de vida y requerimientos energéticos.

Aquí os dejo unas tablas con los valores en macronutrientes  con tortita hipercalórico y otro con el método rápido sin tortita y con sólo la avena + agua:

Desayuno 1

Desayuno 2

Calorías totales del desayuno 1=957; Calorías totales del desayuno 2=684.

El programa que utilizo para el registro de las comidas y que genera informes como las de las imágenes anteriores es FastSecret. Estos son los enlaces de descarga para Android e iOS:

FatSecret para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=es

FatSecret para iOS: https://itunes.apple.com/es/app/contador-de-calor%C3%ADas-fatsecret/id347184248?mt=8

Y este es el enlace al episodio del Invita La Casa Podcast donde respondo al cuestionario gastronómico mientras estoy en la cocina (a partir del minuto del podcast): https://www.ivoox.com/episodio-102-el-twist-coloreando-historia-con-audios-mp3_rf_32804282_1.html

Recuerda: si te gusta el programa, deja una reseña en iTunes y dale al “me gusta” en iVoox y resto de plataformas así como compártelo en las redes sociales. De esta forma el Podcast “Un papá en apuros” será más visible y podrá llegar a más gente.

Podcaster: @DoctorGenoma

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