el espacio web de @DoctorGenoma
Acabo de postear en el foro unos consejos sobre nutrición aplicada al deporte en general y a la musculación en particular. Espero que os guste y que el foro vaya aumentando poquito a poco su aforo. Animaos a poner nuevos temas.
Enlace – Post sobre nutrición
Escuchando: Frikeando 3×01
Esto me lo encontré trapicheando por Google en busca de rutas para hacer senderismo y el cabra con la GT. Se trata de una interfaz basada en google maps donde se puede añadir fácilmente cualquier ruta. Para ello hay que registrarse gratuítamente para poder subir rutas. Pero para ver las que hay, no es necesario.
Lo mejor es que, además de proporcionar la distancia, genera un perfil del terreno para poder observar con qué se puede uno encontrar al ir por un sitio u otro. Para ir andando no es mucho el problema, pero cuando vas en bicicleta no te agrada encontrarte un buen repecho cuando ya lo has dado todo.
Conclusión: site altamente recomendable y que hace pasar un buen rato para saciar la curiosidad de las distancias que se recorren.
Escuchando: La persiana golpeando
Creía que desconectaba completamente del trabajo de toda la semana al llegar el viernes y dejarme caer en el sofá de casa. Pero este fin de semana pude hacer un viaje a la Sierra de Francia que, definitivamente, me ayudó a desconectar completamente. Lo aconsejo encarecidamente. Sobre todo a los urbanitas que no hacen más que estar enganchados a un recinto cerrado durante sus horas laborales. Allí no hay nada. Y por no haber, dependiendo de las rutas, no hay ni gente. Eso sí, los lugareños son fantásticos. No reparan en ayudarte sin que les pidas ayuda. No hay que perderse la subida a la Peña de Francia, donde se encuentra el monasterio de los dominicos. Pero lo mejor es el paraje y las vistas que nos ofrece la cima.
Además, hay rutas para todo el mundo. Nosotros estuvimos alojados en el camping de Casarito y, en ese mismo sitio, hay una ruta para dar un paseo antes de cenar. Luego hay rutas de media dificultad y algunas en las que en 3 kilómetros de ruta se sube 600 metros. Y luego bajarlo. Incluso hay rutas para subir a la peña de Francia.
Un lugar que merece la pena visitar y que, por su fácil acceso y no muy vasto terreno, se puede ir con niños y mayores.
Escuchando: Economía for dummies
Menudo susto me he pegado cuando he mirado el pulsómetro después de una etapa subiendo y bajando la Candamia, aquí en León. Me ha dado 226 pulsaciones. O estoy muerto o mi corazón está hecho de titanio o…la fiabilidad de un pulsómetro como el polar rs400 queda entredicha. Para fliparlo. Es verdad que me he llevado un par de sustos y que hacía bastante que no subía todo el monte sin parar y a buen ritmo, pero de ahí a que me de un 116% de pulsaciones. Increíble. Lo mejor de la ruta es que me ha permitido observar lo mucho que ha cambiado este “parque de recreo” en estos 10 años. Me acuerdo que cuando subía por las colinas (que no eran de pista con gravilla como ahora…no sé a quién se le ha ocurrido semejante tontería. Voy a tener que limpiar la bici cada vez que se me ocurra bajar por las pistas. Y de paso toda la ropa), me metía por la zona de pinos y no había más que eso, pinos. Ahora ya se han dedicado a hacer hasta saltos con trampolines. Es perfecto. No tenía intención de pillarme más que otro casco, pero me dan ganas de cogerme unas protecciones para empezar a probar…o que me pruebe a mi el terreno, que será lo más fácil. Lo bueno es que he probado definitivamente la bicicleta pegando un ligero salto a una piedra y sigo diciendo que es soberbio el comportamiento.
Escuchando: Los ventiladores de los termocicladores
Durante el verano se pueden hacer escapadas para trazar rutas de senderismo en la amplia geografía española. Uno de los sitios es la Sierra de Francia, al sur de Salamanca. No quiero hacer promoción ni mucho menos, pero si hay alguien interesado en ello, un buen senderista y amante de la fotografía llamado Rafita ha generado una web donde se puede encontrar todo tipo de rutas con los planos y folletos para descargarse. Además, se ha preocupado para subir los datos GPS de cada ruta, así como imágenes tomadas por él mismo. Os dejo el enlace a continuación.
La web de Rafita
Escuchando: Economía for Dummies
Parece ser que esa parte de DNA que antes se creía “basura” sigue teniendo cada vez más importancia. Ahora se ha descubierto que la contracción muscular está regulada indirectamente por microRNAs. Estos microRNAs actúan a nivel de la expresión de genes reguladores del flujo sanguíneo, el cuál es necesario para la contracción.
Cada día me maravillo más con la naturaleza.
Fuente – PhysOrg.com
Escuchando: PuroMac nº150