La pelota suiza se trata de un buen complemento para el ejercicio. Es una esfera de goma inflable con diámetros variables entre 50 y 85 centímetros.
Para ejercitar los músculos estabilizadores con este aparato, simplemente se deben realizar movimientos como aperturas de mancuernas en ejercicios para pecho o elevaciones para hombro sentados sobre la pelota. Pero donde más se notan los resultados es a la hora de trabajar la zona abdominal. Cuando se sufren lesiones de espalda, los abdominales convencionales en superficies rígidas no son muy recomendables. A parte de la tendencia a realizar los movimientos mal. La pelota suiza permite que la espalda se apoye en una superficie blanda y que siempre estará en contacto con ella. Los movimientos de abdominales deben realizarse lentamente y su ejecución debe ser estricta. Esta norma es general para todos los ejercicios de musculación. En el momento en el que el movimiento no es estricto en ejecución se debe parar para no lesionarse.
Ahora se pueden encontrar estas pelotas en centros de deporte como son Forum o Decathlon. Y a muy buena relación calidad-precio teniéndolos desde los 10€.
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Actualización a Snow Leopard
Después de asegurarme de que todo lo que tenía instalado en Leopard y que lo necesitaba para trabajar iba a funcionar con la versión 10.6, adquirí la copia y actualicé directamente. El proceso duró aproximadamente una hora. Yo tengo un Macbook negro con 160gb de disco duro, una partición con Boot Camp de 17Gb y el resto para MacOS. Además tengo instalado el gestor de arranque rEFIt. Después de hacer las 2 copias de seguridad con Time Machine y con Carbon Copy Cloner, introduje el DVD y seguí las instrucciones de instalación. Después de 2 booteos, inició el nuevo sistema.
Lo primero que note fue cierta mejora en velocidad en el flujo de los procesos. Había actualizado la ram de 2 a 4 gbs este verano y me parecía que no sacaba verdadero partido a la actualización. Sin embargo ahora notaba mucho más ligero todo.
Todas las aplicaciones básicas como Mail, Agenda, iCal, iPhoto…etc estaban perfectas. No se perdieron ninguna de las preferencias. Y tampoco datos. Fue curioso ver como algunos programas al ejecutarlos era como si fuese la primera vez, con ese diálogo de advertencia de que si se está seguro de abrir o no el programa.
Al principio me llevé un susto con Evernote. Mostraba el número de entradas pero no las carpetas ni las notas en sí. Como si se hubieran perdido. Y al intentar sincronizar tampoco. Todo se soluciono volviendo a reiniciar. Pero fué un pequeño susto.
Tanto Office 2008 como editores de imagen tipo Photoshop o software del grupo Macromedia iban genial. Sin embargo tuve un problema: el plugin de iSync para mi N95 había desaparecido. Decía que le faltaba el módulo para el dispositivo. Tan sólo es necesario descargarse (o instalarla si se tiene guardada) el plugin de Nokia e instalarla sin más. Pero fue un pequeño problema porque no disponía de conexión de internet y necesitaba sincronizar el teléfono.
A parte de esa minudencia, encontré otra curiosidad: cuando inicio el sistema, a veces, la barra de herramientas del Finder está casi desaparecida hasta que se pasa el puntero por encima. Curioso.
Por último, destacar los permisos del disco. Yo, como buen novato que era, no sabía en un principio que había que ir reparando permisos cada cierto tiempo (sobre todo después de cada actualización) para que no hubiera incoherencias en el sistema. De Leopard arrastraba unos 10 permisos sin reparar. En cuanto instalé Snow Leopard, desaparecieron. Todo estaba perfecto. Y después de actualizar a 10.6.1 también.
Sólo tengo un gran pero: no puedo arrancar por medio de VMWARE Fusion la instalación de Windows XP que tenía por medio de Boot Camp. Y eso es un problema. Aún no he indagado en el tema, pero voy a necesitar solucionarlo por motivos de trabajo.
Bueno, con este repaso espero que deis todos el paso al Leopardo de las nieves. Merece la pena.
Escuchando: el termociclador de fondo
Xmarks
Dentro de poco tener la información en la nube será vital. Actualmente existen servicios completísimos como Mobile me, que permiten tener sincronizados todos los datos importantes previo una mensualidad. Cuando lo único que se quiera es poderse llevar todos sus marcadores favoritos del navegador web de un lugar a otro cualquiera de forma gratuita, entra en acción Xmarks.
Esta aplicación web puede integrarse en el sistema operativo o simplemente instalarse el plugin en el navegador. Consiste en registrarse como usuario en la web de Xmarks. Posteriormente de tener la cuenta, descargarse la aplicación (hablo para MAC. Ahora mismo ignoro lo que ocurre en windows) y también el plugin específico si fuera necesario para el navegador web.
Una vez todo activado, cada vez que se añada o se quite un marcador, la sincronización con nuestra cuenta permitirá tener siempre esos marcadores salvados. Con la opción de poderlos ver si entramos en la web de Xmarks y nos logueamos (dentro de nuestra cuenta también se podrá modificar todos los marcadores). Pero si se quiere, se puede instalar en el ordenador «temporal» en el que estemos trabajando y poder operar como si estuviéramos en el nuestro. Y al volver a nuestro dispositivo más tarde, los datos se habrán sincronizado sin tener que acordarse de aquellas páginas interesantes que se encontraron.
Hasta poder tener más servicios de pago, se puede conformar uno con estos servicios de gran utilidad.
Twitter en el mundo laboral
Desde hace tiempo las empresas están siguiendo las redes sociales tanto para controlar trabajadores como para la búsqueda de candidatos. La mejor red para el mundo laboral es Linkedln, que es el portal que más observan las empresas. Seguidamente está Facebook y ahora con Twitter ven un filón importante. Sobre todo ya que se desarrollan clientes para todo tipo de dispositivos. De esta forma se pueden seguir candidatos en varios aspectos de su vida.
A parte de la mera observación, también está la oferta tanto de empleo como de productos. De siempre en Twitter surgen spamers que intentan aprovecharse de la unión que provoca la red entre gente afín. Así pueden ofertarse a gran cantidad de gente que son clientes potenciales. Caso a parte son los followers de “sexo explícito”, claro XD.
Aún así la mayoría de las empresas no se han dado cuenta del filón a explotar en las redes sociales.
Escuchado: Canon de Pachelbel
DNA closet
Para los amantes del ADN ha llegado el colmo de la ciencia: un perchero con forma de doble hélice. Lo ha desarrollado Irina Alexandru y lo mejor de todo es que aprovecha mejor el espacio.
Paranormal activity
Dejo el trailer de lo que va a ser la sensación de este otoño-invierno. Vuelven las verdaderas películas de terror.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F_UxLEqd074[/youtube]
Web de la película
Escuchando: Cómo arranca el disco duro